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운동 정보129

[등운동] 랫 풀 다운 - 초보자도 할 수 있는 등 운동 추천 [등운동] 랫 풀 다운 - 초보자도 할 수 있는 등 운동 추천 헬스장 PT를 등록하고 처음으로 조진 뒷근육인 등. 등 근육을 키우는 데에는 많은 운동이 있지만 헬스장에서 초보자들이 가장 쉽게 접할 수 있는 등 운동인 랫 풀 다운에 대해 소개해보겠다. 등 운동이라 하면 보통 턱걸이인 풀업을 생각하지만 솔직히 초보자 입장에서 풀업을 1개 이상 하는 사람은 드물다. 그것도 억지로 자세도 엉망인 상태로 한두 개는 할 수 있지만 팔이 아닌 등 근육만을 사용하기 위해선 랫풀 다운이 가장 적합하다고 생각한다. 초보자가 할 수 있는 등운동 랫 풀 다운 랫 풀 다운 랫은 견갑 아래 붙어 있는 광배근을 말한다. 광배근은 물건을 들 때에도 사용되는 만큼 실생활에서도 자주 사용하게 된다. 하지만 등만을 사용하기 위해 집중하고 사용하지 않기 때문에 일반인들이 등을 사용하는데 어려움이 따른.. 2022. 9. 28.
헬스장 초보자 (헬린이) 운동순서 간단 정리 헬스장 초보자 (헬린이) 운동순서 간단 정리 오늘은 초보자가 헬스장에서 막막하지 않도록 가장 보편적인 운동 순서를 적어보려고 한다. 당연히 정답은 아니고 내가 초반에 이용했던 방법이고, 경험상 괜찮다고 생각하는 운동 순서를 소개한다. 초보자가 헬스장에서 운동하는 순서 1. 스트레칭 일단 처음이 가장 중요하다. 배테랑 프로 선수들조차도 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 필수다. 스트레칭은 수축된 근육을 풀어주기 때문에 부상을 방지할 수 있다. 초보자라면 스트레칭을 하는 것만으로도 땀이 나기 시작할 것이다. 하루 10분 스트레칭 포스터. 간단하게 맨몸으로 하는 스트레칭이 있는데, 순서를 모르면 위 포스터를 참고하여 몸을 풀면 된다. 스트레칭은 정해진 룰은 없기 때문에 보통 그날 운동하는 부위를 집중적으로 풀어주는 게 좋고 초보자라면 전신을 풀어준다고 생.. 2022. 9. 26.
헬스장 PT 등록하기 전에 알아야 할 Tip 5가지 헬스장 PT 등록하기 전에 알아야 할 Tip 5가지 오늘은 필자 뿐만이 아니라 요즘 들어서 헬스장을 찾는 분들이 많은데 운동을 전혀 알지 못하는 헬린이들이 PT를 등록하기 전에 참고할 만한 사항들을 몇 가지 적어보도록 하겠다. 헬스장 PT 제대로 이용하는 방법 1. 무작정 가서 PT 등록하지 말자. 필자는 원래 운동을 좋아했던 사람으로써 지금까지 겪어본 경험에서 글을 작성하고 있으니 참고바란다. 일단 첫번째로 운동을 하기 위해 헬스장을 가자마자 상담 받고 PT를 등록하는 사람들이 있다. 요즘 같은 시기에는 가격 할인과 사은품들을 주거나, 락커, 헬스장에서 제공되는 옷들을 무료로 이용할 수 있도록 서비스를 제공하는 헬스장이 많이 있다. 여기서 주의할 점이 바로 이런 서비스로 현혹되어 등록하면 후회한다. 운동에 대해서 아무것도 모르는 헬린이들은 일단 헬스만 .. 2022. 9. 26.

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